Продавець Олійня "Gänsedorf" розвиває свій бізнес на Prom.ua 3 роки.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
75 відгуків
+380 (98) 812-60-52
+380 (50) 164-53-77
"Олійня "Gänsedorf""
Кошик

Користь клітковини для організму людини

Користь клітковини для організму людини

 

 

 

  Важко переоцінити користь клітковини в здоровому харчуванні. У давнину, коли в людському раціоні харчування, переважала натуральна рослинна їжа, у людей не було дефіциту цього важливого елементу. З розвитком суспільства змінився і раціон нашого харчування. Сьогоднішнє меню людини переважно складається з м'яким якої і важко засвоюваної їжі. Навіть, вживаючи продукти що містять клітковину, ми їх очищуємо від цієї важливої складової. Тож, що б компенсувати дефіцит клітковини її варто додати до свого щоденного раціону.

Більшість людей, навіть у розвинутих країнах світу, недооцінюють користь рослинної клітковини в своєму раціоні. Наприклад, лише 3% американців вживають щоденно потрібну кількість клітковини і як наслідок, 40% жителів Америки страждають ожирінням. В нашій країні справи не на багато кращі. Кожен четвертий українець страждає від зайвої ваги в наслідок не правильного харчування, популярністю фаст-фуду та вживання їжі з малим вмістом клітковини.

 Що таке клітковина?

Клітковина – це головна складова клітинної оболонки рослин. Компонент рослинної їжі, котрий не перетравлюється ферментами кишечника і майже в незмінному вигляді проходити через весь шлунково-кишковий тракт. Клітковина не засвоюється нашим організмом, але є важливим елементом харчування. 

Джерелом клітковини є оболонка та м якоть зернових і бобових культур, зелені, овочів, фруктів та ягід. У продуктах тваринного походження клітковина відсутня. Тому єдиним джерелом клітковини є рослинна їжа.

Вирізняють два види клітковини: розчинна і не розчинна. Кожен з них нам потрібен і виконує свою функцію. Розчинна - понижує рівень цукру у крові та холестерину. Не розчинна - виконує функцію очищення всього шлунковокишкового тракту, стимулює перистальтику кишечнику. Рекомендована добова норма клітковини для жінок – 25г. Для чоловіків – 40г. Не дивлячись на загальну доступність цього важливого компоненту харчування, більшість людей споживає менше половини норми клітковини на добу.

Користь клітковини для здоров'я людини

  Передусім, клітковина допомагає нам підтримувати в належному стані травну систему в цілому.

Стимулює роботу кишечника та запобігає закрепам.

Очищує травний тракт від побічних продуктів життєдіяльності, у тому числі від токсинів, виконує роль натурального сорбенту.

Підтримує здоров'я мікрофлори кишечника та позитивно впливає на стан імунітету і шкіри.

Покращує засвоєння в кишечнику корисних речовин, вітамінів та мінералів.

Клітковина дуже важлива для підтримки нормальної ваги. Вживаючи достатню кількість клітковини, людина швидко насичується навіть невеликою порцією і не відчуває голоду. Клітковина уповільнює всмоктування цукру в кров, таким чином ми відчуваємо себе активними і ситими.

Рослинній клітковині належить ключова роль в профілактиці ракових захворювань. Вона усуває токсини і канцерогени, перед тим як вони встигнуть зашкодити організму. Згідно проведених досліджень, завдяки достатньому вмісту клітковини в раціоні, знижується ризик розвитку онкологічних захворювань молочної залози, простати, ротової порожнини, горла, кишечника.

Рослинна клітковина допомагає контролювати рівень цукру у крові та запобігає розвитку цукрового діабету.

Доведено прямий вплив клітковини на зниження «поганого» холестерину в крові, при цьому вона не впливає на рівень «доброго» холестерину. Таким чином клітковина знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та ішемічної хвороби серця.

 

 Основні продукти з вмістом клітковини

капуста – 3,6%,

морква і буряк – 2,8%,

броколі – 2,6%,

шпинат – 2,2%,

томати – 1,2%,

авокадо – 6,7%,

малина – 6,5%,

груша – 3,1%,

банани – 2,6%,

яблука – 2,4%,

полуниці та абрикоси – 2%,

чорниця – 1,8%

 

  Для поповнення організму рослинною клітковиною варто включити в раціон бобові – квасолю, горох, нут, чечевицю. Зернові – вівсянку, кіноа, пшеничні висівки. Насіння та горіхи.

Вміст клітковини в продуктах не дуже великий, але це не означає що вам необхідно вживати щодня кілограмами капусту, авокадо чи банани. Достатня ввести в своє меню ці продукти, в невеликій кількості, а решту дефіциту ви можете доповнити готовою до вживання клітковиною.

В асортименті продукції від «Gänsedorf» представлена лінійка клітковини: насіння льону, насіння гірчиці, насіння кунжуту, насіння рижію, волоського горіху, насіння коноплі, гарбузового насіння, лісового горіха, насіння розторопші, чорного кмину.

Вся клітковина «Gänsedorf» отримана методом холодного віджиму, завдяки чому, збережено 100% корисних речовин, вітамінів і мінералів.

Слідкуйте за своїм раціоном, вживайте органічну і здорову їжу, додавайте до меню натуральну клітковину «Gänsedorf» і ваш організм порадує вас довгі роки гарним самопочуттям та здоров'я ям.

Будьте здорові!!!

 

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner